キラクに達成できる!「カロリーゼロ断食」を紹介【コーヒーOK】

断食にチャレンジしたいけど、水しか飲んだらダメなのかな…

こんな悩みを解決します。

断食は、

  • ダイエット効果がある
  • 美肌になる
  • アンチエイジング効果がある
  • 脳の働きがアップする

これは断食により、胃腸が休まり、体中が大掃除されるからです。

そんな断食ですが、空腹に耐えるのはやはり大変で、
慣れるまで失敗しやすい」というデメリットがあります。

そんな断食を少しでも楽にしたものが、「カロリーゼロ断食」です。

今回はそんな「カロリーゼロ断食」のやり方、注意点などを詳しく紹介します。

身体がキレイになるだけでなく、達成感もひとしおの断食。

あなたもキラクにチャレンジしてみませんか?

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カロリー断食とは?

カロリーゼロ断食はその名の通り、「カロリーゼロなら、口にしてもOK」という断食方法。

カロリーゼロ断食は、こんな人にオススメです。

  • 断食に初めてチャレンジする人
  • 食べるのが好きな人
  • 一度断食に失敗したことがある人

カロリーゼロ断食の流れ

カロリーゼロならいくらでも口にしていいわけではなく、ルールがあります。

基本的には

  1. まず通常の断食と同じく、水だけで頑張ってみる。
  2. どうしても辛くなったら、カロリーゼロの食品をとる。
というステップで行います。

こうすることで、苦しさは軽減しつつ、より本格的な断食に近づけることができます。

おすすめの期間は?

ズバリ「1〜2日」です。
最初は1日で試してみて、
一度成功したら、2日にチャレンジしてみましょう。

3日以上の断食は、本当に慣れてからにしましょう。
また、3日以上の長期間の断食は、年に3、4回やれば十分です。

カロリーゼロ断食のメリット・デメリット

メリット

なんといっても、無理なく断食ができるという点です。

カロリーゼロのもので口さびしさをごまかすことができるので、とにかく成功しやすいです。

一度成功すれば、

断食を達成できた!

という自信につながります。

自信がもてれば、普段の食事でも健康に意識できるようになり、次も断食にチャレンジする意欲がわいてきます。

デメリット

デメリットは、「胃を痛める可能性がある」ことです。
これは「カロリーゼロのとりすぎ」により起こります。

しかし、前述した「断食の流れ」を守れば、そこまで気にする必要はありません。

また断食前に消化にいい食事をとることも対策になります。

うどん、おかゆ、バナナなどですね。

これは通常の断食においても大事なポイントなので、しっかり覚えておきましょう。

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カロリーゼロの食品 飲み物編

それでは実際に、カロリーゼロの食べ物・飲み物を紹介していきます。
まずは飲み物から。

炭酸水

まずは炭酸水です。
普段から健康目的で飲んでいる人も多いのでは。
とにかく気分をリフレッシュさせたいときに有効です。

また安価なのもうれしいところ。

ブラックコーヒー

まずはタイトルにも書いてあるコーヒーです。
コーヒー好きの人は、これだけで断食が成功できるレベルですね。

当たり前ですが、ブラックでないとカロリーゼロにはなりません。

またコーヒーはデメリットでも上げたとおり、胃を悪くする可能性があります。

缶コーヒーやインスタントをがぶ飲みするのではなく、
自分で豆から淹れるようにすると、自然と飲む頻度を下げられます。

ダイエットコーラ

カロリーゼロといえば、ダイエットコーラも有名ですね。
コーラ好きは、これだけで断食が成功できるレベルですね。

食べ物編

カロリーゼロのゼリー

コンビニに売っています。

こんにゃく

実際にはカロリーゼロではないんですが、
100gあたりたったの5kcalのみです。

そして100gあたり5kcalの食品は、栄養成分上は「ゼロカロリー」と表記できるとのこと。

強調表示基準値(表3)によると、「ゼロカロリー」は100g当たり5kcal未満(飲料の場合は100mL当たり5kcal未満)であることを表し、「カロリーオフ」は100g当たり40kcal以下(飲料の場合は100mL当たり20kcal以下)であることを表しています。

どうしてもゼロにこだわりたいカロリーゼロの鬼は、こんにゃくは外していいかもしれません(笑)

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カロリーゼロ断食の注意点

とりすぎには注意

再三ですが、とりすぎには注意。

サン◯ウィッチマンの甘い言葉に注意

世の中にはこういった言葉があります。
「カロリーは熱に弱いので、チンすれば」
「」
こういった言葉にだまされないようにしましょう。


スミマセン、最後のは半分冗談です(笑)

カロリーゼロ断食 まとめ

今まで断食に失敗して、「自分はダメだ…」と落ち込んでいた人も、「カロリーゼロ断食」
をためしてみることで、ブレイクスルーを起こせるかもしれません。

それでは、いい断食ライフを♪

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