科学的にIQを上げる方法7選【着実に10点アップ】

IQを上げる方法 7選

しりタイガー

IQって努力すれば上がるものなの?
もしそうなら、IQを上げる方法が知りたい!

こんなお悩みにお答えします。

結論、IQを上げることは可能です。

しかしIQ100の人が140になるといった、劇的なスコアアップは目指せません。

IQというのはほとんど生まれつきで決まるからです。

しかし、この「ほとんど」というのがポイントです。

40ポイントは流石に無理でも、5~10ポイントであれば努力で伸ばす事ができます。

そしてIQというのは、5ポイント上げるだけでも、私達の人生をガラリと変える影響力を持っているのです。

キラクダ。

詳しい数字は伏せますが、私も訓練で6点アップさせることができました。

そこで今回は「着実にIQを上げる方法」を7つ紹介します。

今回はメンタリストDaigoさんを参考にした、科学的に根拠のある方法を紹介します。

【Live】IQ120まであげれば勝ち組【科学的に正しいIQの磨き方】

科学的に正しい方法で、5点、10点と着実にポイントアップを目指しましょう!

こんな方にオススメ
  • 努力で頭をよくしたい人
  • 子育て中の人
  • 仕事ができるようになりたい人

スポンサードサーチ

そもそもIQとは? 正しくIQを上げるための事前知識

脳のイメージイラスト

IQを上げる以前に、そもそもIQについてよく知らない人も多いはずです。

そこでまずはIQについての正しい知識をざっくりと紹介します。

IQが何なのか知ることで、正しい鍛え方ができるようになります。

IQの定義

IQとは「Intelligence Quotient」の略で、日本語で「知能指数」を意味します。

IQは単純なテストの点数ではなく、偏差値と同じで、「平均からどれだけ離れているか」を表す数値です。

IQ100を平均とし、IQ70〜130の間に95%の人が収まるようになっています。

(知能指数 - Wikipedia)

ちなみにIQ110の人は上位25パーセント、東大生の平均と言われるIQ120なら、上位9パーセントに入ります。

IQのカテゴリ

学校の科目と同じように、IQにも複数のカテゴリがあります。

世界で最も使われている「ウェクスラー式知能検査」では、

  • 全検査IQ
  • 言語性IQ
  • 動作性IQ

この3つのIQが算出されます。

さらにそこから「言語理解」「知覚統合」「作動記憶」「処理速度」という4つのカテゴリの数値も算出されます。

言語性IQ動作性IQ
言語理解知覚統合
作動記憶処理速度

これらは人によって得意・不得意があり、言語性IQは高いけれど、動作性IQは低いという人もいれば、その逆という人もいます。

つまり、IQテストは単に知能の高さだけでなく、その人の長所・短所も知ることができるのです。

各カテゴリの意味はこちらが参考になります。

IQを上げることはできるのか?

冒頭でもお話しした通り、IQを上げること自体は可能です。

ですが生まれつきでほとんど決まっているので、劇的なスコアアップは見込めません。

また子供の方がIQが上がりやすいと聞きますが、これは本当の話です。

キラクダ。

子供に対する英才教育は、実際に価値があるということですね。

さらにIQのカテゴリ内でも、鍛えやすいもの鍛えづらいものがあります。

先程紹介した4つのカテゴリ内では「作動記憶」が最も鍛えやすいと言われています。

キラクダ。

作動記憶は、いわゆる「ワーキング・メモリー」とよばれるものです。

点数だけを効率よく上げたいと思うなら、この作動記憶をメインに鍛えるのがよいでしょう。

IQを上げる重要性

「IQなんて意味がない!」という話をよく聞きますが、実際にIQが高い人は収入も多く、寿命も長いことが分かっています。

単純に「IQが高い人はいい職につけるから」というだけでなく、自制心健康意識も高いからですね。

ただしこれは統計論なので、IQが低いと絶対成功できないというわけではありません。

ですがIQが上がると、判断力情報処理能力論理的思考力が高まることも確かです。

キラクダ。

仕事や勉強、生活においてパフォーマンスがアップするのは、いうまでもありませんね。

IQは、「上げられるなら、上げるに越したことはないよね!」というのが結論です。

着実にIQを上げる方法 7選

デスクに飾られたルービックキューブの写真

それでは本題の「IQを上げる方法」を紹介していきます。

脳トレ

まず始めに紹介するのは「脳トレ」です。

脳トレにより、IQが平均5ポイントもアップしたという研究結果が出ています。

ですがここでぶっちゃけると、脳トレ自体に大した効果はありません(笑)

じゃあなぜ脳トレでIQがアップするのかというと、プラシーボ、つまり思い込みによる効果です。

キラクダ。

脳トレにより、「頭がよくなった!」と思い込むことで、実際にIQもアップするという話です。

ですので、脳トレに限らず、「頭がよくなる」と思えることは、何でも効果があることになります。

  • ナンプレ(数独)
  • パズルゲーム
  • 読書

単純な脳トレだと大抵飽きるので、自分が楽しいと思えるパズルゲームを探すのがオススメです。

ナンプレ - 古典的ロジックパズルゲーム

ナンプレ - 古典的ロジックパズルゲーム

Easybrain無料posted withアプリーチ

ぷよぷよ!!クエスト -簡単操作で大連鎖。爽快 パズル!

ぷよぷよ!!クエスト -簡単操作で大連鎖。爽快 パズル!

SEGA CORPORATION無料posted withアプリーチ

DNB(デュアル・エヌ・バック)

続いて紹介するのは、DNB(デュアル・エヌ・バック)と呼ばれる脳トレの一種です。

先程「脳トレに効果はない」と述べましたが、このDNBは実際に脳を鍛える効果がある数少ない脳トレの1つです。

DNBは、9マスの中につぎつぎと表示されるアルファベットを記憶するというトレーニングになります。

DNBアプリのプレイ画面

DNBは、IQカテゴリの1つである「作動記憶(ワーキングメモリ)」を鍛えることができます。

ワーキングメモリとは?
情報を一時的に保存するための、脳のメモリのことです。読書や計算など、日常生活でも頻繁に使用されます。

脳のメモリが増えることで、仕事や勉強を含めた、あらゆる作業効率がアップします。

もちろん作動記憶のスコアがアップすることで、総合的なIQのスコア自体もアップします。

DNBはアプリをプレイするのが一番オススメです。

DNB-15分IQアップ脳トレゲーム-

DNB-15分IQアップ脳トレゲーム-

keigo matsumaru無料posted withアプリーチ

こちらは、メンタリストDaigoさんと弟の松丸彗吾さんが作成したアプリです。

現代でDNBをやるならこれ一択といえるほど、完成度の高いアプリです。

ゲーム感覚でサクッとできるので、「毎日10分やる!」など決めて習慣化しましょう!

プログラミング

プログラムのコードが表示されたパソコン

2020年に小学校の必修科目となったプログラミングですが、実際にIQを鍛える効果もあります。


プログラミングは数学的能力・論理思考能力を鍛えることができます。

IQテストでは論理的思考力が必要とされるので、プログラミングを学ぶことでスコアアップも目指せるというわけですね。

そしてプログラミングを学ぶことは、転職キャリアアップのチャンスにもなります。

キラクダ。

IQを上げつつ、更にキャリアアップも目指せるなんて、控えめにいって神ですね。

ただし独学だと挫折しやすいというデメリットもあるので、本気で学びたい方は「プログラミングスクール」を活用するのも手です。

TechAcademyは、完全オンラインで完結することができる、大手の中では数少ないプログラミングスクールです。

専属メンターに教わりながら自宅でプログラミング学習ができるので、実際にスクールに通うより手軽に始めることができます。

▼ TechAcademyで無料体験 ▼

TechAcademyを受講する

さらにTechAcademyでは無料体験もできるので、「とりあえずどんなものか試したい」という人にはオススメです。

ボードゲーム

チェスボードの写真

将棋やチェスなどのボードゲームでもIQを鍛えることができます。

こちらも論理的思考力集中力を鍛えることができ、IQスコアのアップに繋がります。

今はオンラインで気軽にできるので、IQもアップさせつつ趣味も作りたいという人にはオススメです。

こちらは世界で最も有名なチェスアプリです。
今からチェスを始めるなら、とりあえずこのアプリを入れておけばOKです。

チェス - 遊ぶ&学ぶ

チェス - 遊ぶ&学ぶ

Chess.com無料posted withアプリーチ

有酸素運動

運動は健康にいいというのは誰もが知っていますが、IQまでアップすることは知っていましたか?

運動の中でも、特に有酸素運動がよいとされています。

有酸素運動により心肺機能が高まることで、認知機能はもちろん、言語能力も50%以上アップすることが分かっています。

ランニングはもちろん、なわ跳びダッシュバーピーのような運動でも同様の効果が得られます。

運動嫌いの方も、「IQを上げるため」と割り切って運動を始めてみるとよいのではないでしょうか。

瞑想

マットの上で瞑想をする女性の写真

瞑想はストレス軽減や集中力アップなど、様々なメリットがあることで注目を浴びています。

そんな瞑想ですが、実際にIQをアップさせる効果もあったのです。

「瞑想でIQが上昇」ハーバード教授が驚きの報告

瞑想によって、ワーキングメモリや言語能力、図形問題で必要とされる「空間処理能力」など、総合的な能力が上がることが分かっています。

というのも、瞑想は「海馬」などの脳の容積を増やすというという信じられない効果があるので、様々な能力アップにつながるんですよね。

研究結果ではたった4日間の瞑想でもIQがアップしたことが分かっていますが、効果を持続させるには、毎日20分の瞑想をやるのがオススメ。

おなやみキャット

瞑想ってにゃんだか難しそう…

と思うかもしれませんが、完璧にできなくてもOK。むしろ完璧にできないことに意味があります。

瞑想のやり方を知りたい方は、キラクにできる!オススメの瞑想4種類を紹介。【マインドフルネス】を参考にしてみてください。
キラクにできる!オススメの瞑想4種類を紹介。【マインドフルネス】

魚を食べる

サーモン料理の写真

ここまで自ら行動してIQを上げる方法を紹介しましたが、食べるだけで勝手にIQが上がる食材もあるんです。それがです。

魚を週に一度食べるだけでも、IQが4.8ポイント上がることが分かっています。

おさかな天国は間違っていなったわけです。

特に、サーモンサバなど良質な脂(オメガ3、オメガ6)を含む魚がオススメです。

ちなみに魚以外にも脳のパフォーマンスを上げる食材はあります。詳しくは「自炊なしで健康になれる究極の食事メニュー」を参考にしてください。
一人暮らし必見!自炊なしで健康になれる究極の食事メニュー


ここまでIQを上げる方法を7つ紹介しましたが、逆に下げないように気をつけることも大事です。

IQは上げるのは大変ですが、下がるときは超カンタンに下がります。

詳しくは【要注意】IQが下がる習慣4選【潜在能力ダウン】で解説しています。

スポンサードサーチ

IQはどこで測ることができる?

紙に文字を書く女性の写真

IQを上げる方法を知ったら、実際のIQスコアも測ってみたいですよね。

IQを測る方法は主に以下の3つがあります。

  • ネットのIQテスト
  • IQテストの書籍
  • 公式の知能検査

ネットのIQテスト

ネットのIQテストは手軽にできるのがメリットですが、信憑性が低いものも多くあります。

点数が高く出るよう設定されていたり、年齢が考慮されていなかったりと、デタラメなものも多いです。

ネットのIQテストでも割と信用できるものは、MENSA(メンサ)の公式テストでしょう。

MENSAとは?
MENSA(メンサ)はIQ130以上の人のみが入会できる団体のことです。世界100ヶ国で、合計10万人以上の会員が存在します。

ノルウェーやスイスなどの海外のテストであれば、ネット上でも無料で受けられます。
https://test.mensa.no/

こちらの記事でMENSAテストを含めたIQテストがまとめられているので要チェックです。
ネット上で信憑性がありそうなIQテスト、5種類まとめて受けた結果…

IQテストの書籍

2つめはIQテストの書籍ですが、正直ネットと同じく信憑性はイマイチです。

こちらがオススメなのは、Amazonの「Kindle Unlimited」に入会している人です。

Kindle Unlimitedの読み放題対象に、IQテストが受けられる本も含まれているからです。

まだKindle Unlimitedを利用していない人は、1ヶ月無料体験を利用してみるのもいいでしょう。

\ 1ヶ月無料体験 /

Kindle Unlimited 無料体験

公式の知能検査

最後は公式の知能検査です。

正確なIQスコアを知りたい方はこれ一択でしょう。

もっともポピュラーな知能検査は「ウェクスラー式知能検査」と呼ばれるものです。

お子様の場合は、WISC-IV (ウィスク・フォー)

成人であれば、WAIS-Ⅳ(ウェイス・フォー)といった検査が当てはまります。

これらの知能検査は、精神科心療内科大学の相談室などで受診することができます。

ちなみに受診料は機関によってまちまちです。保険内治療であれば1000円程度で済みますし、自費治療だと1万円を超えることもあります。

一般の人は、とりあえずお近くの心療内科に電話してみるのがおすすめです。

精神科、心療内科のクリニック・病院一覧|ドクターズ・ファイル

キラクダ。

実際私も心療内科でWAIS-Ⅲを受けました。

ちなみに先ほど紹介したMENSAにも入会テストもあります。

ですが点数は出ず、合否のみが通知される形なので、IQスコアを知りたいという方には向かないでしょう。(もちろん合格すれば、IQ130以上という証明を得ることになりますがw)

JAPAN MENSA|FAQ

IQを上げる方法 まとめ

脳に電磁波を送るイラスト

今回は着実にIQを上げる方法を7つ紹介しました。最後にまとめておきます。

  • 脳トレ(プラシーボ)
  • DNB(デュアル・エヌ・バック)
  • プログラミング
  • ボードゲーム(チェス・将棋)
  • 有酸素運動
  • 瞑想
  • 魚を食べる

IQを上げるには、これらの習慣を地道に続けるのが一番です。

さらにこれらの習慣には、単純にIQを上げる以外にも様々なメリットがあります。

楽しみながら、キラクに取り組んでみましょう。


Daigoさんの動画では、さらに多くのIQアップ方法が紹介されています。(中には皆さんが大好きなアレも入ってます)

【Live】IQ120まであげれば勝ち組【科学的に正しいIQの磨き方】 - ニコニコ動画

月額540円で、この動画はもちろん、、過去分も含む全ての動画を見ることができます。

メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

ワンコイン人生が変わるレベルの有益な知識が手に入るので、かなりコスパのいい投資になります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA